Trening piłkarski nie musi kończyć się wraz z pierwszym chłodem
Wraz z nadejściem jesieni i zimy wielu rodziców zastanawia się, czy ich dzieci powinny kontynuować treningi piłkarskie na świeżym powietrzu. Klub OKS 1926 przygotował praktyczny poradnik, który rozwiewa wątpliwości – odpowiedni strój pozwala bezpiecznie i komfortowo trenować nawet w chłodniejsze dni.
Kluczowa zasada: ubieramy się na cebulkę
Podstawą jest odpowiednia liczba warstw odzieży. Sprawdzą się tu 2–3 warstwy: bielizna termoaktywna, która odprowadza wilgoć, następnie bluza lub inna warstwa ocieplająca, a na wierzch – lekka kurtka chroniąca przed wiatrem i deszczem, jeśli pogoda tego wymaga. Dzięki takiemu układowi dziecko może dostosować strój do zmieniających się warunków.
Nie zapominajmy o głowie, szyi i dłoniach
W chłodne dni warto spakować cienką czapkę lub opaskę, komin sportowy oraz rękawiczki. Ważne jednak, aby dodatki te nie ograniczały widoczności ani swobody ruchów podczas gry.
Podstawowy strój treningowy
Koszulka, spodenki, getry, ochraniacze na golenie oraz obuwie dostosowane do nawierzchni to absolutna podstawa. Dodatkowe warstwy dobieramy indywidualnie do temperatury i intensywności zajęć.
Sucha odzież na zmianę – o tym często się zapomina
Po zakończonym treningu dziecko powinno jak najszybciej zmienić wilgotną koszulkę, skarpety i pozostałe mokre ubrania, a następnie założyć ciepłą bluzę i kurtkę. To prosty sposób, by uniknąć wychłodzenia organizmu.
Nawodnienie również zimą
Nawet gdy temperatura na dworze jest niska, organizm podczas wysiłku fizycznego potrzebuje wody. Rodzice powinni zadbać o to, by dziecko miało przy sobie bidon z napojem.
Straj do pogody, nie do kalendarza
Inaczej ubieramy dziecko przy temperaturze +10°C, a inaczej podczas mrozu, deszczu czy silnego wiatru. Zbyt grube ubranie może prowadzić do przegrzania i nadmiernego pocenia się, co jest równie niebezpieczne jak wychłodzenie.
Bezpieczeństwo przede wszystkim
Przy silnym mrozie, oblodzeniu lub bardzo niekorzystnych warunkach pogodowych o możliwości przeprowadzenia treningu decyduje kadra szkoleniowa, kierując się bezpieczeństwem zawodników. Wspólna troska o odpowiedni strój sprawi, że jesienno-zimowe zajęcia będą nie tylko bezpieczne, ale i pełne piłkarskiej radości.
Źródło: OKS 1926
Fot. FB / OKS 1926
